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Tostadas integrales con huevo y palta
Tostadas integrales con huevo y palta, paso a paso: 12 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
🥬 vegetariano🥗 fit
12 min
Tiempo
1
Porción
Media
Dificultad
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Tostá el pan integral.
- 2Pisá la palta con jugo de limón, sal y pimienta.
- 3Cociná los huevos a la plancha con rocío vegetal, a gusto.
- 4Untá la palta sobre las tostadas y apoyá un huevo en cada una.
- 5Terminá con ají molido y pimienta.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 440 kcal
- Proteínas
- 23 g
- Carbohidratos
- 38 g
- Grasas
- 24 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo jugo de limón+
- →Vinagre de alcohol o de manzana en igual cantidad (para acidez).
- →Jugo de lima si tenés.
💡Tip crocante: Combina proteína del huevo con grasas buenas de la palta e hidratos del pan. Buena opción antes de entrenar por la mañana.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/tostadas-integrales-con-huevo-y-palta
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