Vianda de atún y arroz integral en freidora de aire

Name: Vianda de atún y arroz integral
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porciones
Cuisine: Argentina
Ingredients: 1 zucchini en cubos; 1 morrón en tiras; 1 cebolla morada; 1 cda de aceite de oliva; 1 taza de arroz integral cocido; 2 latas de atún escurrido; Sal, pimienta y orégano

Cómo hacer vianda de atún y arroz integral en freidora de aire, paso a paso: 16 min a 190 °C, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo.

🥗 fit

16 min

Tiempo

190°C

Temperatura

Porciones

Fácil

Dificultad

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Ingredientes

Porciones

Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.

Paso a paso

1Mezclá los vegetales con aceite, sal, pimienta y orégano.
2Cociná en air fryer a 190°C 16 minutos, agitando cada 5 minutos.
3Armá las viandas con el arroz integral de base.
4Sumá los vegetales y el atún por encima; se come frío o caliente.

Información nutricional

por porción · estimado

Calorías: 580 kcal
Proteínas: 41 g
Carbohidratos: 79 g
Grasas: 12 g

Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.

💡Tip crocante: Tené el arroz integral ya cocido de antemano para armar las viandas en minutos.

Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Air Fryer. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/vianda-de-atun-y-arroz-integral

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